Barriga chapada, barriga tanquinho, barriguinha light, são vários os títulos que se dá aquele lindo e desejado abdômen sequinho e sexy, mas como conseguir ficar assim, com barriga de manequim de revista?
Existem varias dicas que pode ajudar a você conseguir isto sem muito esforço, já que para muito há uma dificuldade de conciliar atividade física e alimentação adequada à rotina corrida do dia a dia. Primeiro você tem que mudar sua mente, pense magro, leve, tudo na vida começa pela cabeça!
Educando a boca
Depois a mudança no supermercado, exclua guloseimas, dê preferência a frutas, legumes e alimentos integrais, passe longe dos enlatados e embutidos que são ricos em sódio que é um forte retentor de líquidos e deixa inchaço no seu corpo inteiro.
Não só na barriga, aposte nos alimento chamados diuréticos (melancia, chá, pepino etc.), e que dê sensação de saciedade,fracione,divida seu horário de se alimentar, coma de três em três hora em pequenas quantidades,mas nada de comer besteira toda hora ,alimentos saudáveis!
Reserve um tempo, dez minutinhos que seja para essas refeições, para poder mastigar bastante o alimento, dando ou cérebro a falsa impressão que você comeu bastante,esqueça refrigerante. Caminhe, sempre que possível vá a pé, troque o elevador pela escada, não gosta de andar?
Hábitos
Dá para ir de bicicleta melhor ainda, além de queimar umas gordurinhas, fortalece os músculos das pernas, crie estratégias para aqueles momentos de ansiedade que da uma vontade de comer doce a qualquer custo, guarde no armário, na geladeira ou mesmo na bolsa, pequenas porções de castanhas ou granulas.
Evite beliscar, claro que você não vai deixar de comer aquela fatia de torta de chocolate deliciosa, mas não faça disso um costume, reeducação alimentar é uma pratica constante.
Mas pra que tudo isso surta um efeito você precisa ter disciplina e forca de vontade, ame seu corpo em primeiro lugar, ter uma boa alimentação ajuda a ter uma silhueta esbelta, é ótimo para sua saúde.
E sua aparência, não tente mudar para agradar outros, porque esta na moda ser magro se sinta bem como é, e mude se como você é não te agrada. Procure um profissional de saúde para lhe indicar uma dieta adequada.