Dieta do ovo tem feito sucesso entre famosas e atrizes, mas será que funciona mesmo? Saiba tudo em nosso artigo.
No mundo atual, as pessoas andam cada vez mais preocupadas com a boa forma e sua saúde, tentando fugir do sobrepeso e da obesidade. E é aí que entram o uso das dietas. As dietas ajudam milhares de pessoas a emagrecer, pois são sistemas de alimentação que restringem determinados alimentos e diminuem a quantidade de calorias que são ingeridas no dia a dia, consequentemente te ajudando a perder peso. Existem algumas que podem parecer mais malucas, como a dieta do ovo, mas realmente funcionam e podem te ajudar a atingir o peso desejado em pouco tempo.
Antes de investir em qualquer dieta, você deve ir ao médico para fazer exames e garantir que está tudo bem. Além disso, não deixe de falar com um nutricionista para que ele lhe ajude a montar um cardápio adequado. A seguir, confira tudo sobre a dieta do ovo.
Conheça a Dieta do ovo
A dieta do ovo consiste no consumo do ovo cozido e já tem muitas pessoas interessadas. Consiste no consumo de um ovo cozido antes das principais refeições diárias, sendo elas três: café da manhã, almoço e jantar. Através do consumo de ovos cozidos, a sua saciedade é aumentada e assim você consome menos calorias durante a refeição principal, ajudando você a perder peso.
É claro que, para conseguir obter melhores resultados, você deve manter uma alimentação equilibrada e saudável. O ovo aumentará sua saciedade e você não precisará comer tanto durante a refeição, mas o que comer, deverá ter vitaminas e nutrientes para seu corpo, ao mesmo tempo que possui poucas calorias.
Benefícios da Dieta do ovo
A dieta do ovo pode lhe oferecer muitos benefícios. Tanto a gema quanto a clara são ricas em nutrientes diferentes e por isso podem ser uma fonte de muitas vantagens. A gema, por exemplo, é fonte de vitamina D, é rica em vitaminas do complexo B e possui gordura que é boa para nosso corpo.
Já a clara do ovo é rica em proteínas, ajuda a ganhar massa magra e também contribui para a recuperação muscular. São milhares de benefícios que são gerados devido a essas substâncias.
Como a Dieta do ovo ajuda a emagrecer
A dieta do ovo é boa para emagrecer devido a alguns fatores. A grande quantidade de proteína ajuda a aumentar a saciedade e assim você acaba comendo menos durante a refeição. Estudos mostraram inclusive que consumir proteína durante a primeira refeição do dia, como no café, pode promover maior saciedade ao longo do dia e te ajudar a consumir menos calorias.
Como fazer a Dieta do ovo
Para fazer a dieta do ovo, você deve consumir um ovo cozido antes das refeições principais. O ovo deve ser consumido preferencialmente sem sal e você também deve mudar a sua alimentação, focando em se alimentar bem e focando em alimentos mais saudáveis e menos calóricos.
No pós-treino, você também pode consumir o ovo na própria refeição, pois ele favorece a sua recuperação muscular. Não fique sem comer, ingira o máximo de nutrientes possíveis para se manter saudável e não sofrer com falta de substâncias.
Em caso de dúvidas, fale com seu nutricionista para melhores recomendações e conseguir bons resultados.
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