Emagrecer com saúde: 7 dicas que funcionam de verdade

Aprenda como emagrecer com saúde e perder peso sem sofrimento! No mundo de hoje, as pessoas se preocupam cada vez mais com a saúde corporal.

E emagrecer com saúde é algo que, embora pareça complicado, é totalmente possível.

Nos dias de hoje, as pessoas sempre tentam o caminho fácil, como remédios para emagrecer, dietas restritivas ou até uma lipo.

Mas no artigo de hoje, vamos mostrar que com dedicação e vontade, é possível mudar os hábitos que fazem com que você ganhe peso, criando uma rotina de saúde, e qualidade de vida que fará com que você tenha uma situação muito mais interessante, para a sua saúde e até para a sua qualidade de vida.

emagrecer com saude
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Dicas para emagrecer com Saúde

Siga essas dicas para emagrecer com saúde e faça delas, parte da sua rotina, já que essa é a parte mais importante de dicas como essas: fazer delas, uma verdadeira mudança na sua vida, ou ela simplesmente não vai funcionar de verdade.

1 – Faça dos exercícios uma rotina

É bom lembrar que não precisa começar com um exercício pesado, nem nada que você não goste de fazer.

Pode ser virtualmente qualquer tipo de exercício, embora o exercício aeróbico seja conhecido por queimar mais gordura (caminhar ou correr servirá).

O objetivo também é tornar o exercício divertido, para que você não o faça apenas porque precisa, mas, porque quer.

2 – Comer a cada três horas

Se você acostumar seu corpo com pequenas doses de comida a cada 3 horas, além de comer bem menos nas refeições, evita o acúmulo de gordura e evita que o corpo consuma massa magra no lugar. As barrinhas de cereais, frutas, sementes, coisas leves e saborosas são as mais recomendadas nesse caso.

3 – Evite água durante as refeições

Evitar água durante a refeição e por até uma hora depois permite que o suco gástrico não seja diluído, resultando em uma digestão mais tranquila e completa que evita o acúmulo de gordura.

4 – Invista em saladas e alimentos ricos em fibras

Consuma comidas saudáveis  como saladas e grandes quantidades de vegetais.

Elas  encherão seu estômago com esses alimentos leves e volumosos, pois a fibra incha ao entrar em contato com eles. Isso vai ajudar sua digestão e diminuir a sensação de inchaço.

 

5 – Unifique a porção de carboidrato em seu prato

Ter apenas uma opção de carboidrato no prato deixará espaço para mais fibras e outros alimentos que são mais difíceis de digerir e mais difíceis de transformar em gordura.

6 – Consuma alimentos termogênicos e energéticos

Alguns alimentos, como pimenta, o café, gengibre e alho, aumentam a temperatura natural do corpo, o que aumenta o metabolismo e consome mais calorias, mesmo quando você está descansando.

Use esses alimentos  para queimar ainda mais calorias e ter ainda mais energia para suas atividades diárias.

7 – Faça das dicas acima uma rotina

Não adianta querer seguir todas as nossas dicas de uma vez. Vá mudando sua rotina gradualmente

alimentação balanceada
alimentação balanceada

para que seu corpo se acostume, um passo de cada vez.

Importante

Sempre marque uma consulta com seu médico antes de fazer qualquer tipo de dieta! Somente ele com seus exames em mãos pode indicar o que seu corpo realmente precisa.

Não nos responsabilizamos pelo mal uso das informações aqui apresentadas. Já falamos em outro artigo sobre como funciona a dieta low carb, sugiro leitura do artigo.

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