Veja como fazer para emagrecer sem precisar passar fome. A questão da necessidade de fazer dietas para emagrecer rápido tem deixado muitas pessoas chateadas com o fato de ter que abrir mão de suas comidas preferidas ou ter que comer só alimentos “sem graça”, sem sabor.
Isso é uma preocupação constante de quem quer fazer a dieta e quem programa ou recomenda a dieta, como é o caso dos clientes de professores de academia ou nutricionistas contratados ou consultados para auxiliar nessa tarefa.
Não é fácil para ambos os lados. Fazer dieta tem fama de ser difícil e desagradável, sem contar que a grande maioria das pessoas desiste muitas vezes durante a tentativa, seja no começo, no meio ou já quando está quase conseguindo o peso ideal.
É desmotivador e um grande empecilho para quem deseja recomeçar de onde parou.
Dicas preciosas para emagrecer sem passar fome:
Emagrecer sem passar fome é considerado um trunfo para quem consegue o intento. Mas, na realidade, segundo muitos especialistas, não é tão difícil assim, o principal requisito para ter êxito numa dieta, continua sendo a força de vontade.
No entanto, vários simples truques podem ajudar neste processo.
- Aumente, se possível diariamente, o consumo de frutas e vegetais;
- Beba mais líquidos;
- Mantenha horários regulares para fazer as refeições;
- Troque sempre que puder, frituras por alimentos cozidos;
- Algumas frutas têm mais líquidos, aproveite!;
- Não deixe de fazer lanches saudáveis entre as principais refeições;
- Tente introduzir alimentos integrais como os cereais;
- Você nunca deve sair de casa sem antes ter comido alguma coisa;
- Fuja dos lanches de lanchonetes e fast-foods;
- Os restaurantes de comida à quilo são uma tentação, evite-os!
Ou seja, pequenas mudanças de hábitos já dão um grande suporte para se conseguir emagrecer. Aos poucos, pode-se conseguir algum resultado e quem sabe com bastante determinação e um esforço a mais no cotidiano, criar hábitos mais saudáveis que contribuem para o emagrecimento com saúde.
Alimentação equilibrada é o segredo
Sair da dieta regular bruscamente para uma drástica dieta de baixa caloria pode não ser uma boa ideia , o organismo pode não reagir bem.
Adotar aos poucos, no dia-a-dia, uma alimentação mais equilibrada é uma opção mais acertada.
Quando acostumar com o básico de uma alimentação mais saudável, é a hora de ir adiante e colocar itens mais integrais, sem gordura, sem lactose, sem açúcar, etc.
Auto-controle sempre é fundamental. Ter amigos que apoiem seu ponto de vista e vontade de emagrecer também ajuda.
Evitar festas cheias de comidas super-calóricas também vai auxiliar em sua intenção. Quando não houver jeito de fugir delas, faça uma boa refeição antes de sair, assim evitará comer demais na festa.
Leve sempre na bolsa ou bolso, alguma guloseima diet, ou biscoitinhos light ( se você não for alérgico, claro).
Faça exercícios!
Além de controlar e melhorar a sua alimentação, é essencial que você também comece a praticar mais atividades físicas no seu dia-a-dia.
Existem diversos exercícios para perder barriga bastante específicos, mas você pode começar com uma simples caminhada e depois ir aumentando o ritmo aos poucos.
Lembre-se sempre de consultar um profissional adequado, tanto para a sua dieta quanto para a prática de exercícios!
Enfim, nada é impossível. Para emagrecer sem passar fome, começar a introduzir mudanças gradativamente é um bom começo, assim o objetivo final não será uma tortura, será apenas uma situação a mais para enfrentar como tantas outras que temos na vida.